EMDR per il trattamento dell’insonnia

© Vera Pagani

Scrivere un articolo sull’EMDR per il trattamento dell’insonnia non è cosa semplice perché è una proposta relativamente nuova e poco conosciuta.
Se stai leggendo questo articolo sai benissimo che tanto è stato detto e fatto per trattare l’insonnia ma, abbastanza spesso, con scarsi risultati, soprattutto nelle condizioni di insonnia cronica.

L’insonnia e altri disturbi del sonno

Quasi tutti gli esseri umani sanno cosa significa soffrire di insonnia poiché hanno sperimentato questa condizione almeno 1 volta nella loro vita. Vero è che, una gran parte della popolazione, soffre di questo disagio per brevi periodi di tempo (2-3 notti ogni tanto) e ciò non rappresenta dunque necessariamente un problema a lungo termine.

Insonnia

L’insonnia è caratterizzata dalla mancanza di appagamento nella qualità e/o nella quantità del sonno. Le persone che soffrono di insonnia riferiscono difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentate. Tali difficoltà permangono per lunghi periodi.

Gli insonni dormono solo poche ore a notte, possono avere un sonno superficiale, sonnolenza diurna, possono avere risvegli continui o molto precoci. Il sonno può essere di scarsa qualità, per nulla ristoratore e di conseguenza le attività quotidiane ne risentono sempre. I pazienti dichiarano stanchezza, disturbi dell’umore, difficoltà di concentrazione e attenzione (Fernandez-Mendoza e Vgontzas, 2013).

L’insonnia può essere primaria o secondaria:

L’insonnia primaria: è un disturbo indipendente, non ha una causa che dipende da un altro disagio o disturbo specifico;
L’insonnia secondaria: deriva da un’altra sofferenza psicologica.

Altri disturbi del sonno

Ci sono altri disturbi del sonno che comportano una interruzione della capacità di una persona di avere un sonno di qualità. La sindrome delle gambe senza riposo (RLS), la narcolessia, l’apnea notturna, il terrore notturno (pavor nocturnu) e la paralisi del sonno sono alcuni dei disturbi del sonno con sintomi prettamente fisici.
Tali disturbi non verranno trattati in questo articolo e dovrebbero essere diagnosticati da un personale medico specializzato.

Cos’è l’EMDR?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è un metodo psicoterapico strutturato sviluppato da Francine Shapiro. Tale metodo facilita il trattamento di diverse psicopatologie e problemi legati sia ad eventi traumatici sia ad esperienze più comuni ma emotivamente stressanti. La stimolazione bilaterale propria dell’EMDR contribuisce a migliorare l’elaborazione delle informazioni da parte del cervello contribuendo alla riduzione del disagio emotivo e alla strutturazione di pensieri più appropriati e funzionali.

Perché l’EMDR per il trattamento dell’insonnia?

Se l’insonnia non risulta causata da un problema fisico ma ha radici più profonde e si manifesta come sintomo invalidante, tramite lo studio della problematica del paziente e del suo disagio si può creare un piano di trattamento EMDR che lavori sul passato, sul presente e sul futuro in modo tale da risolvere la difficoltà in una prospettiva a tutto tondo.

L’EMDR può aiutare la persona ad arrivare alla radice del proprio disturbo del sonno e aiutarla ad elaborare la componente emotiva inclusa, per esempio, l’ansia correlata al sonno.
L’EMDR aiuta, inoltre, a ridurre le emozioni e i ricordi negativi associati al disturbo del sonno e, dunque, a migliorare la qualità del sonno. In aggiunta, può contribuire a ridurre i livelli di ansia e stress creando le condizioni per un sonno migliore.

Il mio lavoro con l’insonnia tramite l’EMDR e il mio approccio psicoterapico

Lavorare con me sul disturbo del sonno comprende la presa in carico della persona in un modo personalizzato che tiene conto della storia dell’insonnia, di una valutazione dell’igiene del sonno e della persona nel suo complesso in modo tale da strutturare un piano ad hoc per la risoluzione di questo fastidioso sintomo.